哈佛研究向我们展示如何投资幸福

“我曾经富有过，也曾经贫穷过，但我更喜欢富有，”我的朋友吉姆·斯托瓦尔告诉我。这只是我从吉姆那里学到的众多事情之一。

很多年前我们共同创作了一本书——我的第一本书，他的……谁知道有多少本！但和数以百万计的其他读者一样，我被吉姆的作品所吸引，是因为他的畅销书《终极礼物》，该书找到了一种方法，通过强有力的叙述来阐明财富的祝福和陷阱的细微差别。

但请不要误解；吉姆的信息并不是提倡为了金钱而追求金钱。以下是一些其他的要点来完善他的信息：

·         “富有并不是拥有很多钱，而是拥有很多钱。这是为了拥有很多东西而活。”

·         “真正的财富不是用金钱来衡量的，而是用我们拥有的关系和我们分享的经历来衡量的。”

·         “重要的不是你拥有多少，而是你有多享受你所拥有的。”

因此，金钱买不到幸福——至少除了日常必需品之外——但它确实可以提供帮助。阿瑟·布鲁克斯 (Arthur Brooks)是世界上研究金钱、生活和幸福交叉点的最重要的专家之一，他是一位改变职业生涯的古典音乐家，后来成为社会科学家，现在在哈佛商学院教授最受欢迎的课程——幸福。

我最近有机会观看他的演讲，他总结了一项最权威、持续时间最长的幸福研究的结果，该研究被称为哈佛成人发展研究。

布鲁克斯总结了这项广泛的研究，提出了七项建议，我将在其中添加我对如何直接（和间接）投资于自己的幸福的观察：

1.戒烟。我没有勇气问他偶尔抽支雪茄是否算数，但无论如何，我认为吸烟对健康的影响不再受到质疑。但其财务影响也相当有意义。我不会对吸烟的终生成本进行双曲线净现值计算，但除了健康并发症可能增加而可能增加的医疗保健成本之外，今天一包烟的平均成本徘徊在 8.00 美元左右，并且您将为人寿保险和任何其他需要健康承保的金融产品支付至少两倍的费用。

2.限制饮酒。他补充说，如果你怀疑自己的饮酒是否是一个问题，那么它很可能是一个问题。他补充说，“所有麻醉品都会降低幸福感和人际关系方面的挑战”，尽管我们坚持的范围较小的研究表明，适量饮酒可能对健康有益。如果您好奇饮酒（或不喝酒）对经济有何影响，请尝试在一年中戒酒四分之一（甚至一个月），看看当您不喝酒时，您会少花多少钱标签。减少或戒酒也将对接下来的两项建议有很大帮助。

3.保持健康的体重。血压、心脏病、二型糖尿病、高胆固醇、炎症和致癌食物——这个不仅能救你的钱，还能救你的命。我深入研究了以植物为基础、营养丰富、全食物的研究，我能告诉你的是，除非你准备好，否则你不应该阅读《如何不死》和《吃才能活》当你放弃培根芝士汉堡时，让自己看起来更好、感觉更好，并从你的朋友和家人那里得到很多奇怪的目光。除了看起来和感觉很棒之外，你还可以省钱——因为尽管你可能会更多地在杂货店购物，但大多数动物蛋白的价格都很高比植物蛋白还多。但是，布鲁克斯提醒我们，如果我们痴迷于维持健康的体重，我们很快就会把这种幸福的助推器变成一个破坏者，无论是个人还是人际关系。

4.每天锻炼身体。通过实施前三个指令，到目前为止，您实际上已经省钱了，直到我们到达#4。现在，布鲁克斯提醒我们，日常锻炼不一定要花很多钱，也不需要花很多时间——快走很重要，可以消除对每周 7 天锻炼习惯的本能反驳。但我要补充一点，我认为大多数人在锻炼习惯上的支出都不足，而且我从未见过有人抱怨花在私人教练上的钱。它并不便宜，但值得，而且它还会帮助您保持灵感来坚持前三个建议。

5.采取应对方式。我们在生活中都会遇到垃圾，所以我们需要一种方法来处理垃圾，因为逃避不是一种选择。布鲁克斯建议“元认知，而不是沉思”，并建议简单的写日记行为可以帮助我们处理负面情绪，将其从大脑边缘区域转移到前额皮质。讲座结束后，我确实有勇气问他，这是否与行为经济学之父卡尼曼和特沃斯基关于系统1 和系统 2的开创性工作大致同义，我已经写了相当多的文章。他肯定地说，是的。如果您不认为自己是一名记者，而是更喜欢一种感觉更实用、更有成效的做法，请考虑非数字化时间管理效率更高的 5 个原因。